歌唱中的心理因素是相當(dāng)復(fù)雜的，控制和克服各種因素的影響都比較難，不易把握。但是造成表演心理偏離常態(tài)反應(yīng)，完全可以歸結(jié)為心理失衡現(xiàn)象。而這種失衡現(xiàn)象又主要是表演者心里緊張產(chǎn)生的。結(jié)合心理學(xué)分析，影響表演心理因素及克服方法主要有以下幾個(gè)方面：
 

1、掌握扎實(shí)的專業(yè)基本功

有道是：“藝高人膽大。”信心的強(qiáng)弱顯然與一個(gè)人所掌握的專業(yè)知識(shí)、技能技巧的多少及熟練程度緊密關(guān)聯(lián)。對于初學(xué)者來說，首先要建立起低喉位，正確的 喉咽形態(tài)和呼吸基礎(chǔ)以及聲、氣配合的平衡模式，中、低聲區(qū)的聲音質(zhì)量基本達(dá)到較為松弛、圓潤，氣息與聲音取得平衡，接著作進(jìn)一步技巧提高的聯(lián)系，如統(tǒng)一聲 區(qū)發(fā)展音域的訓(xùn)練。最后是進(jìn)行各種高難度的技巧磨練，從而取得呼吸、發(fā)聲、共鳴等技能的正確運(yùn)用。總之，正確的歌唱要通過特殊的訓(xùn)練，嗓音的功能才能達(dá) 到。有了過硬的聲樂技能技巧最終才具有堅(jiān)強(qiáng)的自信心。

2、提升歌唱的自信心

信心是放松的基礎(chǔ)，沒有信心或信心不足都會(huì)產(chǎn)生心理障礙，導(dǎo)致歌唱失敗。歌唱家的職責(zé)是用自己完美的歌聲打動(dòng)聽眾的心靈，只有充分的自信心才是征服聽 眾的基礎(chǔ)。歌唱者必須相信自己能夠創(chuàng)造最美好的瞬間，在演唱中只有信心百倍，才能全身心的進(jìn)行藝術(shù)創(chuàng)造。同時(shí)，歌唱者要有強(qiáng)烈的歌唱欲望，要自我激勵(lì)，強(qiáng) 烈的表現(xiàn)欲望是克服心理障礙的根本方法。對歌唱有強(qiáng)烈的欲望便容易使大腦皮層及神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生興奮，在中樞神經(jīng)的傳導(dǎo)下，歌唱的生理器官會(huì)做出積極反應(yīng)，產(chǎn) 生強(qiáng)烈的歌唱欲望，歌唱欲望越強(qiáng)，反應(yīng)越靈敏，越利于歌唱技巧的發(fā)揮。所以說，演唱欲望、自信心與演唱效果有著密切的關(guān)系，需要訓(xùn)練和培養(yǎng)。

3、演唱前的充分準(zhǔn)備

老一輩藝術(shù)家說道：“臺(tái)上一分鐘，臺(tái)下十年功。”歌唱技能、技巧是經(jīng)過長期訓(xùn)練、分階段性、循序漸進(jìn)這一漫長學(xué)習(xí)過程而形成的，同時(shí)還要根據(jù)不同問題 做合理的調(diào)整，反復(fù)推敲才能使歌唱水平得到提高，也就是使得演唱達(dá)到正常發(fā)揮。過分希望在演唱時(shí)出現(xiàn)超水平發(fā)揮奇跡，其效果往往適得其反，對于這一點(diǎn)每個(gè) 演唱者都應(yīng)對自己所能達(dá)到的程度有客觀清晰的估計(jì)。另外，與過分追求超水平演唱相反的是害怕出錯(cuò)，這種心理也是比較普遍的。有的演唱者在不曾出現(xiàn)錯(cuò)誤時(shí)， 老想著可能會(huì)發(fā)生的錯(cuò)誤；有時(shí)卻在發(fā)生某些意外后不能擺脫，對自己發(fā)生的錯(cuò)誤“耿耿于懷”，以至于不能集中精力于后面的演唱，甚至出現(xiàn)新的更大錯(cuò)誤。其 實(shí)，每個(gè)演唱者應(yīng)當(dāng)盡最大的努力做到盡可能的準(zhǔn)確，這主要靠平時(shí)踏實(shí)的訓(xùn)練，預(yù)先有充分的準(zhǔn)備等來實(shí)現(xiàn)的。

5、以“心”之歌唱

著名聲樂教學(xué)家周小燕教授曾指出：“歌唱不是唱聲音、唱方法……而是要把歌曲的內(nèi)容、音樂性表現(xiàn)出來，清楚了，就能心中有底，就不會(huì)緊張。”周先生在 這里講的是一個(gè)辯證的問題，即歌唱當(dāng)然要通過良好的聲音來表現(xiàn)，但是注意力中心若僅放在聲音和方法上則適得其反，容易緊張。擺正技巧與歌唱的關(guān)系，技巧只 不過是歌唱的“仆人”，而不是歌唱的“主人”，是表現(xiàn)歌曲的手段，因此，演唱者首先要做的是對聲樂作品進(jìn)行分析、研究，作獨(dú)具匠心的藝術(shù)處理。拿到一首不 熟悉的聲樂作品，首先應(yīng)讀歌詞，理解歌詞表達(dá)的內(nèi)容。掌握歌曲的風(fēng)格，是唱景（意境）或是表現(xiàn)人物的內(nèi)心活動(dòng)，然后把握好該用怎么樣的音色、音量、語氣、 語調(diào)、語勢等歌唱技巧。最后在歌唱時(shí)必須全身心的投入，有如身臨其境，你就是曲中的人物等進(jìn)入角色的演唱，完全被歌曲所提供的意境、人物所感動(dòng)，如此情景 交融，聲情并茂的歌唱藝術(shù)效果便自然地產(chǎn)生，從而克服緊張，膽怯等心理障礙。

6、舞臺(tái)演唱實(shí)踐

對于一個(gè)學(xué)歌唱的人來說，舞臺(tái)是他（她）們向往的地方，能成功的站在舞臺(tái)上歌唱是每一個(gè)聲樂學(xué)習(xí)者夢寐以求的。但是，如果舞臺(tái)藝術(shù)實(shí)踐不足，演唱者缺乏臨場經(jīng) 驗(yàn)，本來在臺(tái)下唱得很好，可是一上臺(tái)，由于環(huán)境變化了，音響、燈光變化了，特別是面對巨大的舞臺(tái)和眾多的觀眾等客觀環(huán)境的影響，無法適應(yīng)的情況下，會(huì)造成歌手臨場發(fā)揮異常，出現(xiàn)緊張、害怕等心理障礙，嚴(yán)重影響演唱質(zhì)量。

因此，建議演唱者除了加強(qiáng)唱歌技巧基礎(chǔ)訓(xùn)練外，平時(shí)在琴房（教室）練習(xí)時(shí)，要時(shí)刻當(dāng)成自己是站到舞臺(tái)上的，眼前有很多“觀眾”，歌唱時(shí)還不斷與“觀眾”交流，演唱盡管是假戲真做，但同樣是槍林彈雨，硝煙彌漫。同時(shí)，還應(yīng)該經(jīng)常參加各種藝術(shù)實(shí)踐活 動(dòng)，并盡可能的做到為不同的觀眾演唱，多彩排，多熟悉舞臺(tái)的環(huán)境設(shè)備，如燈光音箱設(shè)備，伴奏樂隊(duì)或伴奏者的位置等。平時(shí)要多合伴奏，與伴奏者取得默契配 合，以免在臺(tái)上與伴奏脫節(jié)，產(chǎn)生慌亂。要有表現(xiàn)的欲望，要自我激勵(lì)，以一顆平常心去參加演出（比賽，考試），緊張感也就不翼而飛了。